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Oi amigos! Que calor está fazendo ultimamente, né?

Para quem não tem ar condicionado o jeito é se refrescar com o ventilador e um sorvetinho, mas e o medo de engordar? Começo do ano e todo mundo tem um quilinho para eliminar (eu tenho vários      :(... Então vamos aprender a fazer sorvetes deliciosos e que não vão atrapalhar a dieta. Só não vale exagerar!

Sorvete de Limão

Ingredientes:

3 copos de iorgute natural desnatado

1 colher de sopa de suco de lião

1 colher de chá de adoçante

2 colheres de chá de baunilha

Raspas de casca de limão

Passo a passo:

Comece misturando todos os ingredientes, coloque em um pote e leve ao freezer até endurecer.

Depois bata no liquidificados e coloque no freezer por mais 2 horas.

Retire e bata novamente no liquidificador, depois coloque no freezer, aí é só esperar ficar duro e se deliciar.

Rende 5 porções com 64 calorias cada!

Sorvete de Morango

Ingredientes:

2 xícaras de chá de morangos

Suco de 1 limão

1 colher de sopa de adoçante

1 clara de ovo

Passo a passo:

Comece batendo os morangos, o suco de limão e o adoçante no liquidificador.

Adicione a clar do ovo e bata novamente até ficar bem homogêneo (antes que perguntem, não fica com gosto de ovo, juro! rsrsrs)

É só congelar de refrescar-se!

Essa receita rende 2 porções com 95 calorias cada.

Sorvete de Chocolate

Ingredientes:

1 xícara de chá de cacau sem açúcar

150 ml de leite condensado light

150 ml de creme de leite light

3 gemas

Passo a passo:

Bata as gemas com o leite condensado no liquidificador até ficar bem esbranquiçado.

Adicione o cacau e leve a mistura ao fogo até ficar em ponto de creme.

Retire do fogo e coloque o creme de leite.

Leve ao freezer até endurecer, depois bata no liquidificador novamente e devolva ao freezer.

Depois de 2 horas bata novamente no liquidificador e coloque no freezer, espere congelar e estará pronto.

Rende 6 porções com 160 calorias cada.

Picolé de Uva

Ingredientes:

1 xícara de chá de suco de uva light

1 xícara de água

4 colheres de sopa de adoçante

Passo a passo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes, coloque nas forminhas de sorvete e leve ao freezer.

Depois de 20 minutos retire do freezer  e coloque 1 palito de sorvete de madeira em cada forma, coloque no freezer novamente.

Espere endurecer e delicie-se!

Rende 20 porções com 60 calorias cada.

Picolé de Abacaxi

Ingredientes:

4 rodelas de polpa de abacaxi

1 xícara de água 

 folhas de hortelã e gengibre a gosto

Passo a passo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque nas forminhas de sorvete e leve ao freezer.

Depois de 20 minutos retire do freezer  e coloque 1 palito de sorvete de madeira em cada forma, coloque no freezer novamente.

Espere endurecer e delicie-se!

Rende 10 porções com 85 calorias cada.

Espero que vocês gostem das receitinhas e refresquem-se de forma mais saudável.

Qual seu sabor preferido? Comente aqui!

Oi pessoal! Como vocês estão se virando nesse calor? Muito difícil, né? Imagine para nossos pequenos, hoje vou dar algumas dicas sobre alimentação, proteção e segurança, para ajudá-los a passar esse período de forma mais leve.

Sol, calor, praia, piscina, além da preocupação com a segurança dos filhos na água é fundamental que os pais redobrem os cuidados com relação à alimentação, hidratação, exposição ao sol e vestuário.

Com a temperatura bastante elevada dos últimos dias, as crianças perdem muito líquido, pela transpiração e pela urina, por isso é importantíssimo mantê-las hidratadas.

Alimentação

Nos dias muito quentes a alimentação das crianças deve ser leve e variada, deve ser composta de verduras, legumes, arroz, feijão e proteína animal (carne, peixe ou frango).

As carnes, peixes e aves devem ser cozidas, assadas ou grelhas, os pais devem dar muita atenção à sua conservação para evitar qualquer tipo de contaminação.

Coloque a refeição em pequenas porções e ofereça à criança, sem força-la a comer, o calor pode diminuir o apetite dos pequenos.

Nos lanches dê preferencia as frutas da estação.

Hidratação

Ofereça água à criança mesmo que ela não reclame de sede. Sirva em pequenas doses ao longo do dia.

Água de coco  e chás gelados também são ótimos hidratantes.

Evite oferecer refrigerantes, além de gaseificados contém muito açúcar.

Dê preferencia aos sucos de fruta naturais, sem açúcar,sucos de melão e melancia são ótimos no verão.

Vestuário

Vista a criança com roupas leves e frescas, prefira vestimentas com tecidos de algodão,  que absorve o suor e mantém a temperatura do corpo.

Isso também serve para os bebês, quem tiver dúvidas sobre a temperatura do bebê é só observar suas mãos e pés, se estiverem quentes não precisa colocar mais roupas.

Ambiente

O ambiente onde a criança vive deve ser arejado, se preciso pode-se usar o ventilador, desde que não diretamente sobre ela.

Evite à exposição solar, essa deve ser feita antes das 10:00 da manha e após as 16:00 da tarde, sempre devidamente protegido com protetor solar, chapéus e bonés. Proteja especialmente o rosto, mãos e pés, que estão mais expostos que outras partes do corpo.

Vale lembrar que o protetor solar deve ser reaplicado a cada duas horas e mesmo assim é bom procurar uma sombra para diminuir a exposição ao sol.